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更多常吃宵夜的危害
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 19:08:00
夏天来啦,又到了烧烤、小龙虾的季节,几个朋友一起谈天说地,吃着夜宵。可是,你知道宵夜危害有多大吗?
夜宵吃饱,会使胃鼓胀,从而对胃周围的器官造成压迫,周围器官被压迫回向大脑传达信息,引起大脑的活跃,使人精神振奋,导致失眠。
常吃夜宵的人容易形成结石,夜宵后两个小时,人都进入睡眠状态,而人的排钙高峰期是在进餐后的五个小时,此时人已睡着,尿液会停留在输尿管、膀胱。由于不能及时的排除体外,使尿液中的钙不断增加,钙沉积下来形成晶体,长时间会慢慢扩大形成结石。
长期吃夜宵,晚上身体新陈代谢就会下降,消耗的热量也会相对应的减少,多余的热量转换为脂肪,体重增加。
经常晚上吃夜宵吃饱的人,会反复刺激胰岛,使胰岛素增加,长时间下来会导致胰岛素的β细胞功能减退,发生糖尿病,影响性功能。
夜宵大多数是肉类,营养难消耗。这些食物不仅会增加尿液中的钙,还会降低体内的钙的储存量,诱发骨质疏松症。
晚上吃宵夜,这就会增加我们的肠胃的负担,因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息,胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利,导致胃病。
夜宵占全天进食的份额不要超过1/5,品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
经常吃重口味的夜宵的人,是使人想不停的喝水,导致水分难以排除,造成早晨醒来面部臃肿。
吃夜宵后,人体的血液在夜间会保持高脂肪含量,从而导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白,增加胆固醇。
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