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更多按摩10部位可健肾强身
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 01:31:00
1.预备式：取坐位，两腿分开与肩同宽，双脚踏地，双手分别放在膝盖上。2.鸣天鼓：两掌心贴住耳孔，食指用力弹风池穴。3.洗双耳：用食指指尖插入两耳，向内旋转，突然拔出，重复36次。4.擦双耳：两手掌置于两耳后，用力向前擦双耳36次。5.叩齿：上下牙齿相叩36次。6.摩擦腰脊：双手掌放在肾俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以热为度。7.叩腰脊：双手握拳，用拳眼叩击腰脊两侧36次。8.摩脐：两手重叠，以脐为中心，逆、顺时针按摩各36圈。9.揉涌泉：用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟，双手交替进行。10.缩二阴：吸气时收缩前阴和肛门36次，呼气时放松。
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