教你怎样击退各部位多余脂肪

想要减掉全身多余的脂肪，可是一项大工程，包子脸，大粗臂，水桶腰，大象腿一个个刺耳的词语严重影响减肥者的自信心。其实，减肥还是分部位最有效，对症下药，一步步击退各部位赘肉，会加快实现的瘦身计划 !

下面来了解下步骤/方法

目标部位：脸症状分析：很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。平时雕塑技巧：按摩时可配合按摩霜、瘦脸 按摩霜。洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。秘诀：平时宅在家的时候多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“啊咦呜哎喔”发音，让脸部也能随时运动。

目标部位：腰，腹症状分析：一吃完饭就坐着看电视，上网，让原本就容易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消失了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀!平时雕塑技巧：手掌在腹部画圈按摩。双手按住在两侧腰部，由后往前推。抓起腹腰部赘肉施力按摩。按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。秘诀：饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积。只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面。

目标部位：手臂症状分析：展现女人的万种风情，无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品，不过你真的敢穿吗?不但有露出胖手臂的顾虑，挥手的时候，手臂内侧的赘肉还会晃啊晃!目标要让手臂更结实!平时雕塑技巧：手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，来回按摩。手臂伸直，利用另一手由下而上用力转动整只手臂，一边转动一边按压揉捏。一手高举往背后弯曲，手肘往后推。

目标部位：臀部 ，大腿症状分析：臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次试穿牛仔裤 ，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃!平时雕塑技巧：双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力按摩。双手由下往上推揉臀部。配合穴道按压。抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持续10～15秒，再换另一腿，重复15次。也可以趴在床上，双手撑起上半身，运用以上所述的抬腿法。空中踩脚踏车，躺在床上，两腿朝空中踩脚踏车，较高难度的可以撑起腰部次数最好循序渐进，刚开始每天20下，习惯之后再增加次数至50～100下，或是依照自己的体重衡量次数，例如50公斤就做至少50下，依此类推。

要注意这些你只要每天坚持锻炼，那么一个月后，你就能收到相当不错的效果的，怎么样，还不赶紧试试去。