长期睡眠不足的8大危害

现在很多朋友都有熬夜的习惯，特别是年轻人，基本上不到十二点是不会上床的睡觉，第二天因为要上班或者上课又必须早起，长期睡眠不足有很多危害，今天我们一起来了解一下。

影响大脑思维：熬夜的第二天如何继续上班或者上课，学习和工作的效率会大大降低，长期熬夜对记忆力也有很大的损伤。

影响正常发育：青少年的生长发育与生长素的分泌有一定关系，生长素的分泌与睡眠密切相关，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足，至少保证一天8个小时的睡眠时间。

容易衰老：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。如果夜间肝脏没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，出现各种皮肤问题。

导致各种疾病：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，精神不好，免疫力降低，造成如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等疾病，睡眠不足的人患重大疾病的可能性也要比正常作息的人要高很多。

导致抑郁症：失眠与抑郁症有着必不可分的关联，研究表明，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

增加死亡风险：曾经有研究表明，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍，而且缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

体重增加：睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加，由于缺乏睡眠造成了激素分泌不正常，所以睡眠较少的人更容易成为肥胖者。

容易引发事故：根据相关数据显示，由于过度疲劳驾驶汽车或者操作器械造成的事故发生率在逐年增加，由于睡眠的缺乏，注意力难以集中，在精神恍惚的状态下很容易发生意外。