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什么是天鹅臂?天鹅臂有用吗?天鹅臂训练教程!
什么是天鹅臂?现今流行了一款非常火的手臂矫正法叫做天鹅臂,刘诗诗就拥有这款天鹅臂让她的气质飙升,下面放肆吧小编将为你带来什么是天鹅臂?天鹅臂有用吗?天鹅臂训练教程!
什么是天鹅臂?![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/115613wwsxg256gttqqhg4.jpg)
最近流行一款新的姿势叫做天鹅臂,相信有不少人都听说过这个天鹅臂了,因为拥有了天鹅臂这个夏天都是美美的。那么什么是天鹅臂呢?
天鹅臂是一种锻炼手臂的动作,这款动作如同舞蹈一般,并且可以帮助胳膊变得纤细、灵活而有力,让自己的身材更有型。
天鹅臂怎么来的?![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/115614z7543hz0psmhgis4.jpg)
知道了什么是天鹅臂那我们总要知道天鹅臂是怎么来的吧,天鹅臂来源于芭蕾舞,因玛丽·海伦而被世人知晓,并风靡一时,她本人也因健美的体态从失婚妇女的状态中走出,成为维密天使们最亲近的体态训练师。
天鹅臂有用吗?![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/115614wbttlyqk1lsqttjj.jpg)
如果想问天鹅臂有用吗,其实它是非常有用的,特别对于夏季的女孩子来说,衣服穿的少如果想要秀出好身材天鹅臂就是最好的选择。起源于芭蕾的天鹅臂,在习练时要求舞者必须姿态挺拔,因此可以纠正哈腰、驼背、颈部前倾等问题,纠正错误体态。
紧致平滑的天鹅臂不但比香肩锁骨诱人,更是显瘦的关键,如果手臂看起来纤细紧致,视觉效果至少比实际体重少3公斤,而手臂粗壮,会显得胖十斤。除了好看,天鹅臂还很“实用”,在平时看起来非常的有力量。
很多健身房开设了天鹅臂的专训课,但任何健身动作都不如芭蕾的训练效果好,因为只有芭蕾,在要求肌肉训练的同时,对姿态和气质也有严格要求,这些都是天鹅臂的必备要素。
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天鹅臂训练教程请看下页
天鹅臂训练教程![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/115615jbha0d5t5tj0qq90.jpg)
如果想要拥有天鹅臂的人肯定要知道天鹅臂怎么练,下面小编为大家整理了一些关于天鹅臂训练教程。
天鹅臂训练教程分为两个小节首先是要练习
准备动作:![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/115615s0nl7zzu6yeeg6qq.gif)
首先打开双肩,挺胸,手臂向两侧伸出去,拉伸。
第一节STEP 1![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/nophoto.gif)
双手像芭蕾一样摆动,注意打开你的双肩,身体挺直,抬头挺胸,保持呼吸均匀。4节为一组。
STEP 2![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/nophoto.gif)
接着将手臂抬起,向外挥舞。也是4节一组。
STEP 3![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/nophoto.gif)
双臂向两边打开,伸展。
STEP 4![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/nophoto.gif)
所有动作4节为一组,做完后放松一下肩颈和胳膊,不要让身体一直紧绷着!
第二节STEP 1![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/nophoto.gif)
重复之前天鹅展翅的动作4节。
STEP 2![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/115616lnz29mqmf41pd4fl.gif)
双臂向下张开摆动。
STEP 3![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/115617fawk08wz0gkbub3a.gif)
继续向两侧伸展。
STEP 4![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/nophoto.gif)
第二节结束,再全身放松一下!
天鹅臂训练动作并不难,但想要练就标准的天鹅臂并不是一件容易的事,除了自身毅力外,最好由专业的芭蕾教师辅导,如果动作不标准,不但练不出天鹅臂,还会把肌肉线条练的不流畅、不均匀......
天鹅臂视频教程以上就是有关天鹅臂的全部内容,其实生活中假胯宽的妹子也有很多,那么什么是假胯宽呢?下面放肆吧小编为你推荐:什么是假胯宽?假胯宽怎么形成的?