- 漂亮女大学生「村头大马猴」分享与狗狗随拍网友:毕业早了
- 洋溢着青春与活力的美女大学生「礼礼耶」网友:一个字美,二个字漂亮!
- 女大学生「曦曦不吃鱼」用这首诗来表达心境:白头若是雪可替世上何来苦心人!
- 女大学生「rubyy」分享济南游玩vlog网友:绝景衬佳人
- 高颜值小姐姐「林霸天」穿性感小白裙居家浅跳配文:随机迷倒几个男大学生
- 迷人小姐姐「白糖糕」分享纯情女大学生穿搭网友:有王心凌女孩的感觉
- 女大学生「我的知更鸟儿」穿漂亮连衣裙宿舍浅跳网友:鸟姐yyds
- 女大学生「小诗同学」寝室展才艺网友:看了睡不着觉了
- 女大学生「美的可以下饭了」学院风穿搭寝室浅跳网友:美的可以充饥了
- 女大学生「奕文Eavan」小姐姐教室跳手势舞网友:这眼睛真美
- 电暖气哪种取暖效果好还省电?
- 大学生如何培养法治思维?
- 大学生如何创业?
- 当代男大学生上课日常
- 大学生放假前放假后的区别
- 你懂的是什么意思?网络用语你懂的出处 90后大学生经典语录
- 南方大学生宿舍开空调
- 大学生创业无息贷款要如何申请?
- 宝宝咳嗽怎么办药饮食疗效果好
- 男人减肥瘦身方法
大学生如何减肥瘦身效果好
因为高考的压力,学习紧张,不少人在高中事情都会很瘦,但是一旦读了大学,生活节奏、饮食规律发生变化,很快就变成“胖妞”,在校大学生减肥也成为一种需求。其实减肥和健康可以兼得,今天吸脂权威专家白书成就为大家介绍大学生如何减肥。饮食方面:1、饭堂食物油脂过多。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂。应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗涮菜过油。2、很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多、好吃,而经常会多吃。应对策略:你需要:细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。3、食物选择少,长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候,容易因为一种东西好吃就经常吃它,久而久之,营养就会不均衡。应对策略:经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。4、不吃早餐。由于大学生课程比中学少而且较为分散,所以早上没课的时候,很多人都会选择睡到自然醒从而跳过早餐直接吃午餐。早餐其实是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐一方面不利于健康,另一方面还会使得午餐和晚餐吃得更多,不仅不利于减肥,相反更容易因此而肥胖。应对策略:不管有课没课,都要坚持起来吃早餐。担心上课犯困可以在中午的时候适当午睡半个小时,再则就是晚上早点休息,养足精神。5、经常吃宵夜。大学生学业不如中学繁重,而且集体活动较多,经常会约上大伙儿一起吃宵夜。而宵夜中油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,有些人会因此在夜里睡不好,甚至影响隔天一早的食欲,让最重要的早餐吃不下。应对策略:尽量少吃宵夜,晚上实在太饿可以选择喝一杯低脂牛奶加2~3片苏打饼,吃清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红绿豆汤等。尽量将宵夜的热量控制在200卡左右。运动方面:除了上体育课其他时候懒于运动。减肥其实是需要食疗和运动两方面相结合才能达到最佳效果的。应对策略:可以利用早上、傍晚或者是晚上的时间,约上同学一起进行30分钟以上的慢跑,互相监督。睡眠方面:经常熬夜。很多大学生因为各种各样的原因,睡眠时间集中在凌晨1、2点,然而有研究表明,熬夜会导致肥胖。因此,要想减肥成功就一定不能熬夜。应对策略:调好睡眠闹钟,提醒自己要早睡。态度方面:容易半途而废。俗话说:态度决定一切!很多住校大学生减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是坚持不下去。应对策略:想要放弃的时候告诉自己:只要再坚持一下下,一定可以成功的。实在不行多想想苗条的身材和漂亮的衣服,那样你会更有动力的。