本信息所属专题
更多关联文章
- 网红小姐姐「ybb」穿着清凉游海边,配文:什么时候见一面,我把一见钟情还给你!
- 微信号怎么改比较好听?
- 刑事辩护律师最早什么时候能够行使阅卷权?
- 光遇圣诞节活动什么时候开始?
- 什么时候开始数九?
- 什么时候数九开始?
- 数九从什么时候开始从什么时候结束?
- 平安夜送男朋友什么礼物比较好?
- 圣诞节送什么礼物给男朋友比较好?
- 郡县制什么时候开始的?
- 火锅是什么时候发明的?
- 跆拳道几岁开始学比较好?
- 职高学什么专业比较好?
- 送老师什么小礼物比较好?
- 莉莉·柯林斯什么时候结婚 导演老公查理·麦克道威尔资料作品介绍
- 朴秀荣crush恋情曝光两人什么时候在一起的 朴秀荣crush资料介绍
- 病历是什么时候出现的?
- 玄彬孙艺珍将明年结婚怎么回事?玄彬孙艺珍什么时候在一起的?
- 秋老虎是什么意思?秋老虎是什么时候
- 郑爽张恒孩子出生证明怎么回事?郑爽张恒什么时候结婚的?为何又离婚?
热门标签
更多蛋白质粉什么时候吃比较好
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 21:06:00
大家都知道蛋白质粉对人体有益处,而且有的健身人士经常依靠蛋白粉来补充营养,蛋白质粉什么时候吃比较好?
蛋白粉的补充建议在运动前的1-2小时,或运动后的30分钟内补充。
通过蛋白质促进肌肉的最大效果是在运动前1-2小时,以及运动后的30分钟内。这个时候补充蛋白质,人体能很快消化转化成氨基酸进入肌肉细胞内。
在肌肉运动的过程中,肌肉蛋白的分解和合成是同时进行。这时候,如果能补充适量蛋白质和快速碳水,就可以促进肌肉合成,并抑制肌肉蛋白分解。
还有晚上睡觉前也可以补充。肌肉蛋白分解作用在睡觉的时候特别旺盛,因为这个时候没有补充食物。当然,睡觉休息的时候也是肌肉生长的最好时机,这个时候补充足够的蛋白质也是非常好的。
一般运动量的成年人,一天所需的蛋白质约为每公斤体重1-1.5克。练肌肉运动量特别大的,需要补充更多的蛋白质。运动量越大,需要的蛋白质也越多,一天所需的蛋白质约为每公斤体重1.5-2.5克。具体的蛋白质补充量,还需要根据实际情况来安排。
每个人在日常饮食中,已经有摄取蛋白质。食物补充蛋白质,需要经过肠胃的吸收、消化、转换,时间比较长。其次吃下的也不止是蛋白质,如果需要补充较多蛋白质,就需要吃很多食物,就有能吃下更多热量,很难做到精准控制。
本站提供的图片、视频和资源内容均来自于网络。所有图片和视频版权归原作者属有,如果本站无意中侵犯了您的权利,请与我们联系[email protected]。
上一篇:子宫肌瘤会不会癌变1个月前
下一篇:急性咽炎的治疗方法1个月前
娱乐搞笑其他文章
更多
多肉白牡丹怎么养
多肉白牡丹怎么养 白牡丹白牡丹有叫“白丽”的,为景天科风车草属的“胧月”与拟石莲花属的“静夜”的杂交品种,多年生肉质草本。植株生长较快,易生出分枝,形成群生株。叶子,倒...
1个月前
蔷薇花的养殖方法
蔷薇花养殖方法 1、土壤:蔷薇花对土壤的要求并不严格,耐干旱,耐瘠薄,栽培以在土层深厚、疏松、肥沃湿润且排水通畅的土壤中生长最为适宜,也可在粘重土壤上正常生长。无论是地...
1个月前
棒叶不死鸟怎么养
棒叶不死鸟为景天科伽蓝菜属多肉植物,别名落地生根,又叫不死鸟。下面醉花网结合花友的种植经验为大家介绍一下棒叶不死鸟的养护要点.棒叶不死鸟的茎直立,圆柱状,光滑无毛,中空。...
1个月前
精彩视频
长腿小姐姐「小羊七七」穿漂亮长裙跳红昭愿舞蹈网友:好撩人心哦
车模张芮尔分享与江疏影蜡像合影配文:哪个是真人哪个是蜡像网友:眼袋暴露了一切
日本90后女星吉冈里帆写真 穿比基尼流泪
气质小姐姐「谷粒不是鼓励」纯欲穿搭分享海边随拍网友:越看越着迷
可爱小姐姐「妙卡」教你怎样变美女,首先要扔掉甩有宽松T恤
迷人小姐姐「嗲分diven」纯欲穿搭游颐和园网友:窈窕淑女君子好逑
上海小姐姐「百莉甜」清凉穿搭跳甜甜的手势舞
漂亮御姐「六一」穿迷你短裙配黑丝居家浅跳网友:被你撩到了
网红美女「QAnna」穿气质穿搭街头随拍网友:肤若凝脂,貌若天仙
车模张芮尔搞笑:如何让一个人对你日思夜想念念不忘?
迷人小姐姐「小妖潘妮」穿黑色美裙居家秀身材 网友:美艳绝伦,丰姿绰约
演员徐璐穿性感美裙居家浅跳 网友:颜值和可爱都在线