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更多什么食物含蛋白质多（常吃什么食物补充蛋白质）
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 18:00:00
蛋白质是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。那么日常生活中什么食物含有丰富蛋白质呢？
牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等，含有丰富蛋白质。
畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅等含有丰富蛋白质。
蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。含有丰富蛋白质。
还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
要注意蛋白质的建议每日摄取量：摄入的蛋白质有可能会过量，保持健康所需的蛋白质含量因人而异。普通健康成年男性或女性每公斤（2.2 磅）体重大约需要0.8 克蛋白质。
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