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女人补血要吃的10种水果
我们都知道多吃水果可以补充维生素,那么哪些水果吃了补血呢?今天我们一起来了解一下。
红枣:红枣富含维生素,果糖和各种氨基酸,中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等功效,也是我们常吃的补血水果之一。
甘蔗:甘蔗含有大量的铁,钙,锌等人体必备的微量元素,特别是铁的含量居水果之首,所以多吃甘蔗也可以达到补血的效果。
葡萄:葡萄有补气血,强筋骨的功效,中医认为它是补血佳品,而且葡萄中含有大量的葡萄糖,有强健心肌的作用,而且还有丰富的钙、磷、铁和多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
龙眼:又名桂圆,龙眼中含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提供能量、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。
桑葚:桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分,其营养是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍。我们可以通过食用桑葚粥来达到补血的功效,煮粥时加入桑葚即可。
番茄:番茄含有丰富的维生素c,有抗氧化和祛斑美白的功效,同时还可以补气血益脾胃,平时可以多吃番茄来达到补血的效果。
猕猴桃:猕猴桃是非常好的补血水果,含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒,其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高,有抗氧化,促进胶原蛋白形成的功效,同时也可以达到补血的效果。
草莓:草莓还有丰富的维生素c和维生素e,铁等微量元素,常吃草莓可以达到益气补血的功效,很适合女生吃,而且大多数女生都喜欢吃草莓。
樱桃:樱桃的含铁量在水果中特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白生成,不仅可以益气补血还可以可增强体质,健脑益智。
石榴:石榴是非常好的补血水果之一,石榴营养丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素以及钙、磷、钾等矿物质,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,所以常吃石榴对我们补血有很大的作用。