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更多怎样做孕妇瑜伽
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 15:54:00
当妇女怀孕后,要多运动,这样有助于顺产。而瑜伽则是非常适合孕妇一项运动,那么怎么样来做瑜伽可以保证宝宝的安全而又起到运动的作用呢?
当孕妇在做瑜伽时,一定要保持平衡,已求舒适安全的做。
练习身体平衡,呼吸协调,但切记孕妇不可憋气,屏住呼吸,这样对胎儿不利。
当怀孕时,重心会改变,我们可以借助椅子墙壁等支撑,做完一个动作后要放松,使心率和呼吸恢复正常,才能进行下一个动作。
当肚子变大时,不要做有压迫肚子的动作,也不要试图做倒立的动作,这样会伤害带宝宝的。
当吃饱后不可以立刻错瑜伽,要在饱餐之后4小时,吃得较少时2个小时以后才能练习瑜伽,练习时要放松,不能要紧牙齿。
当血压高时,不要把手举过头顶,当练习到练习到肌肉发颤,要立刻停止动作,或者结束练习。
要注意在做瑜伽时,一定要小心注意,不可做剧烈的运动,不然出造成流产等很严重的后果。
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