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更多瘦腿最快的7个简单动作图解
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 10:28:00
现在很多人都是在办公室上班,经常久坐,所以很容易使下半身长胖,长胖了就会有很多的烦恼,自己一些喜欢的衣服不能穿,就算能穿也穿不出自己想要的效果,但是有什么方法能很快使腿瘦下来了,很多人都想知道,下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿哦。
马步样式向下蹲起。做该动作时,两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽,手可以手可以抬起与肩膀平齐,也可以报头,然后慢慢向下蹲,坚持2分钟,再换其他的动作。该动作能够很好的锻炼我们的下半身,长期坚持下去,就能使下半身瘦下去。
躺床上,然后面朝下,双手向后,双脚也往后面提,一个动作时,双手与双脚同时进行,也要坚持2-3分钟,然后可以换下一个动作。该动作能很好的锻炼大腿。
站立,然后脚张开与肩同宽,双手举过头顶,向上直立,也可以直立时向左右两边弯,也需要坚持2-3分钟,该动作可以锻炼全身。
平躺,面朝上,双手放轻松放在身体的两侧,脚弯曲然后慢慢的抬起,再慢慢的放下,重复该动作3分钟左右。
平躺,双手放轻松放在身体的两侧伸直,退伸直,然后慢慢抬起,最终腿与身体抬起成90度,然后再慢慢放下,如此反复,坚持3分钟左右。
侧面躺着,右肘支地,侧身抬放左腿,最终左腿大约与身体成60度左右,坚持2分钟后换腿。
身体站直,收腹,双手可以与肩齐,也可以叉腰,然后上半身以90度左右扭曲,但是下半身保持不动,坚持5分钟。
要注意如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利哦。
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