怎么减肥?网友11天减15磅的妙招

减肥有些大家都知道的方法，例如运动啦，节食啦，具体点的呼啦圈跳绳蔬菜水果大家都是知道的。除了这些常规的方法以外减肥还有一些比较奇怪的但是却意外也很有效果的减肥方法，比如下文这个要和我们分享减肥秘籍的女士，减肥的秘籍是什么你一定想不到。放肆吧的小编为你解答怎么减肥?网友11天减15磅的妙招。

11天减15磅，是不是惊讶?不用惊讶，只要你照做也能跟她一样哦!

减肥，无论是怎样的体形，基本的定律是一样的：减少碳水化合物的摄入量，增加高质量蛋白质的摄入量。

碳水化合物：是能量的来源，也是体重加磅的主要原因。所以如何在一天最早的时候射入足够的碳水化合物，而不过量是关键。

早餐：一定要吃，而且要吃好。半杯纯燕麦，没有添加剂或糖， 我用雪菜毛豆下饭， 1-2个水煮蛋。吃的饱饱的，可以应付一天的工作。

早餐是最关键的一餐，因为足够的纤维和蛋白质，碳水化合物，给你足够的能量，而一天的工作，思考，器官呼吸会消耗大多数的能量。

午餐：少量的米饭或红薯，水煮蔬菜(任意量)，烤鸡胸肉(120)

晚餐：烤肉饼2个。 做菜时尽量用烤，或水煮。

零食：菠萝，4点以后不要再吃。

运动：走路，一天两次，每次30分钟。不要做任何剧烈的让你呼吸急促的运动。

参照以上的方法，11天 (一个疗程)内可以减10-15磅。我第一次减了12磅，我的朋友减了15磅 (她比我大一些)。休息3天，从头开始，第二次见了7磅。主要是背部，腰部的赘肉减少了。

如果你满意自己的减肥效果，一定要去健身房紧实肌肉。但是晚餐尽量少进食米面。