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更多肩周炎，鼠标手，腰背疼，三套动作助缓解
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 01:09:00
白领更容易腰酸背疼，虽然疼起来不会很久，但还是会让人很苦恼。会吃会练教你几个简单的动作缓解腰背疼痛
下面来了解下原因
长时间错误坐姿
键盘放置太高
荧光屏放的太低
下面来了解下方法/步骤2
旱地划船操：这套操可缓解颈、背部许多问题，还可有效地缓解和根除伏案工作者背部疼痛问题。
伸展背部操：这套操可防止腰痛肌肉劳损、腰背酸痛等。
捶击背部操
下面来了解下方法/步骤3
风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间
足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。
合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。
平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。
给背部以支撑
经常活动：在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。
注意保暖
要注意会吃会练提醒你：白领多多活动，在日常生活中多加注意，才可以避免肩酸背痛哦！
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