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夏季喝水解渴一定要注意8件事
炎炎夏日特别容易流汗,现在每天即使坐在空调房里也会忍不住流汗,出汗多了以为补充水分多喝水就行,可别小看补充水份只是一件很平常的事,如果没有正确、适当的喝法,不但对身体没有助益,有时还可能造成负面影响。
人体的细胞大部份是由水构成,小孩体内的水分占80%;成人有60%到70%;老人则是50%。水分进入人体后可由肠胃黏膜吸收,进入血液循环,将老化废物与毒素带走。所以如果水喝得不够,血液会浓稠,毒素无法顺利排出,造成疾病,甚至结石。
1、出外带着
![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/073752zwka3wwhttwh0m8m.jpg)
天气炎热,容易流失水分,出门前要记得随身携带一罐水或果汁、运动饮料等。
2、不要牛饮
![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/073752gq151qc862de41t1.jpg)
喝水应该慢慢喝、小口小口喝,身体较容易吸收水分,不要一下子猛灌。
3、少喝冰水
![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/073752akz9r9nz2rn2lnv9.jpg)
不要太常喝冰水,对肠胃会有刺激,应以接近室温的冷水为佳。
4、运动饮料
![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/073753qjnxossii6sxyj6s.jpg)
运动饮料应该是流汗流得很多时再喝,而不是一口渴就喝,因为运动饮料含有钠离子,只适合大量流汗后补充,否则可能带给肾脏负担。
5、小心头痛
![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/073753wa0pr0r1nnrn0crk.jpg)
激烈运动后如果喝冰水,容易刺激呼吸及消化系统,有时也可能让脑血管突然收缩,出现头痛症状。
6、多吃水果
![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/073754mx2vv24j42n9clv9.jpg)
如果不喜欢喝水,可以吃些水分丰富的水果,例如水梨、西瓜等,不过有些水果较甜,吃太多要小心糖份过高的问题。
7、紧急状况 加一点盐
![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/073754lkktc5afxgkxldas.jpg)
如果觉得肌肉无力,有恶心呕吐感时,表示严重缺水和盐分,应在水中加一点盐,约半小匙喝下。
8、喝水注意
![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/073754kiiciu36nniyiz12.jpg)
汤、饮料,体内消化这些饮品反而需要额外再用到水份,所以汤、饮料、牛奶,如果共喝了500cc,只能当做补充了250cc,也就是大约一半的水份;如果是含咖啡因等利尿成份的可乐、咖啡、茶等,含水量则只能算三分之一。市场出售的包装饮用水,只有部份厂商有接受GMP的检测,消费者在购买时最好选用有食品GMP标志的产品,较安全。
夏季喝水补充水分的时候一定要注意以上这些事项,当口渴的时候要尽快喝水,以免加快脱水危害健康。