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更多怎么正确午睡?午睡的好处
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 00:48:00
午睡的好处是什么?怎么正确午睡?
午睡的好处:
1.很多人都有午睡的习惯,午睡是保持人体生物节律的一种方法,研究表明,正常午睡的人比不午睡的人得冠心病的几率减少30%。
2.经过一个上午的工作后,人就会感觉到疲乏,经过短暂的午睡则能让人消除疲乏。这样就能提高午后的工作效率。
3.美国哈佛大学心理学家曾经发表过一篇文章认为,人在午睡后能改善心情,降低人体紧张度,缓解压力。
午睡该注意什么?
1.不能吃饱午饭马上就睡:刚吃完午饭,我们吃下的食物还在胃里,这时午睡的话就会影响消化系统对食物的消化。长期午饭后即午睡的话还可能引起胃病。所以,午饭后不宜即刻午睡,最好在午饭后半小时后午睡。
2.午睡的时间要控制好,不能太短,也不能太长,最佳的午睡时间是15分钟到30分钟。如果午睡时间太短的话就有可能达不到午睡的效果。但午睡也不能太长,以30分钟为宜,因为人体睡眠超过三十分钟后就是从浅睡眠到深度睡眠。在深度睡眠的时候醒来的话人就会感到周身不舒服甚至更加困顿。
3.最好不要趴在桌面睡,趴在睡的话容易使眼球受到压迫,如长期如此午睡的话就就可以能造成眼部疾病。而且趴着睡的话影响脑部供血,醒来后会感觉头晕等。
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