- 怎么开心怎么来,可爱「lss」小姐姐跳轻松旋律舞!
- 漂亮小姐姐「郑庭妍」跳轻松旋律舞网友错把其当王丽坤!
- 演员「曾梦雪」跳轻松旋律舞助消食网友:全网最美酒窝!
- 食肉男是什么意思?食肉男性格特征事业观爱情观 食肉男PK食草男
- 钻石男是什么意思?钻石男性格特点 钻石男喜欢什么样的女孩
- 草莓男是什么意思 跳蚤草莓男 墙头草莓男 空心草莓男性格
- 搞基是什么意思?网络用语搞基的由来 男性同性恋趋向者(基佬)
- 哪些食物会降低男性的健康
- 按摩四大美容穴位,抗衰又紧肌
- 秋季,轻松应付敏感肌肤
- 中考状元谷娟:轻松高效读初三
- 爱生活 轻松减肥
- 装修公司教您轻松选瓷砖
- 简单减压瑜伽动作轻松告别腰酸背痛
- 三个瘦腹动作轻松平坦小腹
- 让你登山更加轻松的小窍门
- 四个窍门轻松选好食用油
- 刺激穴位用精油减肥有效吗 击败各种类型肥胖
- Photoshop轻松制作照片艺术边框效果实例2则
- 男性陪产假各地的政策是怎样的?
男性肾虚怎么办?穴位按摩轻松补肾
男性肾虚怎么办?穴位按摩轻松补肾
中医认为,肾主藏精,而精气是维持我们生命活动的基本物质,只有肾气充盈,才能正常地为人体五脏六腑提供滋养,为人体的生命活动提供保障,肾气的盛衰决定了人的健康程度,一个健康长寿的身体离不开肾气的补充。
而肾脏精气阴阳不足,也就是人们常说的“肾虚”,会导致机体免疫力下降,各种疾病随时会找上门来。
随着一些补肾广告的狂轰乱炸,很多人都在追求各种食补或者药补偏方来实现壮阳补肾、益气补肾。要注意的是,盲目补肾是不可取的,补肾之前最好要先确认一下,自己真的肾气不足吗?
肾气不足的几个常见症状
1、神疲乏力,哈欠连连、记忆力下降;
2、听力下降、耳鸣心烦;
3、牙齿松动;
4、掉发严重或者不到40岁就长了很多白发;
5、腰部不适,经常觉得腰酸;
6、夫妻生活不如意,欲望降低;
7、常年觉得手脚冰凉等。
以上症状,如果你发现自己符合三个以上,就说明你很有可能处于肾气不足的状态,需要补一补了。
除了常见的食补和药补,经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气,固精护肾的效果。
一、肾经第一大穴——涌泉穴
位置
涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。
方法
睡前一手握住脚趾,另一手用力摩擦脚心,搓擦几百下直到脚心发热,换另一只脚,重复搓擦。待两脚发热之后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几十下。
效果
常按摩按摩涌泉穴,能补肾固元,可以使人肾精充足、耳聪目明、性功能强盛、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。
二、汇聚肾经元气——太溪穴
位置
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法
按摩时盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴,左旋按压10次,右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。
注意按压的力度除了有酸胀的感觉,=之外还要有麻麻的感觉。
效果
太溪穴是肾经的源头,每天坚持按压太溪穴,能够调动起生命的原动力,补肾强体。
三、封藏一身真元——关元穴
位置
关元穴位于肚脐下3寸处。
方法
按摩前先搓热双手,然后双手交叉重叠置于关元穴上,稍加用力,双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力,局部有酸胀感即可。
效果
关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。
四、人体长寿之门——命门穴
位置
命门穴位于后背的两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐前后相对。
方法
按摩前先搓热双手,快速用掌心擦命门,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾俞,集中精神,把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。
效果
按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。
五、疏通人体肾气——肾俞穴
方法
双手中指按于两侧肾俞穴,用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次,直到局部有热感即可。
效果
按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量,改善肾功能,对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。
健康小贴士
要养肾就要养成良好的生活习惯,作息时间规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、夫妻生活节制、调节情志、保持心态平和,避免影响人体健康的不良生活习惯。如此便能肾精充盈、阴阳调和、气血顺畅、精力充沛、健康享受人生。