如何打造健康血管

　　如何打造健康血管

放肆吧配图

　　一、饮食要讲究：少吃高油、高盐、高糖等重口味的食物，多吃水果、蔬菜及一些堪称“血液清道夫”的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。俗话说的好，食色性也。我们每天的饮食习惯直接决定着我们每天的健康，所以重口味的食物少吃，水果等多吃哦。

　　二、戒烟限酒：烟酒是血管的克星，吸烟酗酒，会使血液的粘稠度比正常时升高8倍以上，所以要远离烟酒。有时，为了生意或者同事的聚会，不可避免的情况下，应该主动给他们说自己的身体情况，我想大家都可以谅解的，不用为了面子，什么都不顾了。

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　　三、不熬夜：熬夜容易打乱生物钟，是机体分泌过多的肾上腺素，从而使血液减慢，大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。所以，这个时刻睡觉时非常必要的。早睡早起好习惯，不仅针对小孩子，我们健康的人为了自己的健康都要准守哦。

　　四、坚持运动：运动能增强心功能、达到促进全身血液循环、降低血液粘稠度额作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。经常运动锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　如何打造健康血管

　　五、心情愉悦：笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。笑声有助于美容，通过面部肌肉的收缩使皮肤更有弹性还能强心健脑，使心跳加快，血流量增多，增强心肌功能，使大脑皮层兴奋，脑部功能增强，能促进呼吸，使肺部扩张，呼吸变深且均匀，同时也能增强咳嗽的自我保护作用。

　　六、现在许多心血管疾病都有往年轻化发展的趋势。尤其是最近经常出现的过劳死，劳动强度过重，心理压力太大，从而出现精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命大家一定要注意自己的身体。

　　如何打造健康血管

　　七、平时大家应该多吃茄子、黑豆、绿茶等使血液能循环畅通的食品。保持健康愉快的心情。因为只有愉快的心情才能传递给其他人，大家才能更愿意和你相处，这样自己的人际关系自然也就多了，见识和所接触的人也多起来了。