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更多午睡时间多长合适
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 00:40:00
午睡时间多长合适?
1、午休多长时间好
有时候，我们因为午睡时间太长而醒来后脑袋昏沉沉的，浑身无力。一般来讲，午睡时间以30-60分钟为宜，超过这个时间容易进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服。
2、午睡时间长短要因人而异
午睡的时间要因人而异，体力劳动者一般可以午睡30-90分钟，脑力劳动者可只睡30分钟，但有的人午睡只要20分钟就能保证一下午的充沛精力。
3、午休的最佳时间
午休的时间很关键，如果掌握不好不但不能保证健康，可能给健康带来隐患。最佳的午休时间是午饭后息30左右再开始午睡。因为午饭后胃里填满了食物，并开始蠕动，各种消化腺也都进入了运动状态，如果一吃完就去午睡，不仅会影响消化，而且容易感到爆胀不舒服，不利于休息。
4、午饭前休息更好
把午休改为午饭前睡30分钟更好，这样小睡30分钟的保健作用超过饭后休息2个小时的效果。因为饭前休息可减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，有利于迅速消除疲劳，因为饭前因未进食，肚子不饱胀，午睡也会更舒服，有利于入眠。
5、小贴士
午睡对身体的健康有很大的好处，那么是不是所有的人都需要午睡呢?午睡也要因人而异，首先是体力劳动者，尤其是重体力劳动者更要午休;其次伏案工作者。总之通过午睡有利于消除疲劳，保持精力充沛，提高工作效率。
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