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更多治疗失眠的12种妙方
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 00:26:00
有时候因为某种事情所失眠了,失眠对于现在的社会来说是很正常的,尤其是白领,因为工作繁忙,休息时间不够,导致失眠。那么如何使用科学方法来调理自己呢?让自己不再失眠。以下有治疗失眠的12种妙方,供你参考使用。
治疗失眠的12种方法/步骤:
1.失眠睡不着,在睡觉之前吃个水果,苹果里含有维生素等,有助于退化失眠效果。
2.睡不觉,可以数星星。
3.失眠睡不觉,在睡觉之前,可以喝杯含有糖的甜水。
4.睡觉的时候,可以想些难过的事情,让自己的心酸,让眼泪流出来,慢慢的就可以调节内心,就可以慢慢睡觉了。
5.睡觉之前,可以浸泡脚一下或洗个澡。
6.睡不着,可以做俯卧撑或仰卧起坐,激烈运动对于失眠者也是要好处的。
7.眨眼睛,眼睛眨久了,就会累,累了,自然想睡觉。
8.每天早上起来跑步做运动。
9.睡觉之前,可以喝碗豆浆,豆浆里含糖量高,也有助于失眠者退化失眠。
10.很多水果里都含糖,含糖量高,可以退化失眠。所以失眠者多吃些含糖量高的水果,比如:苹果、香蕉、哈密瓜、西瓜、甘蔗等。
11.放松面部,放松身体,微微放松,深呼吸3~5次。
12.放松脑部神经,不要想事情,安心躺下去睡觉。
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