夏季肝火旺怎么调理

　　要想摆脱肝火旺盛，大家在日常生活中可以多吃以下几种食物。夏季肝火旺怎么调理

　　1、“苦”味食物

　　主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、消除疲劳。

　　2、大豆

　　含有丰富的蛋白质，还能够滋阴、去火。

　　3、黑芝麻

　　芝麻一定要炒熟，熟着吃，每天晚上睡觉之前可以吃两勺。

　　调理肝火旺的9个守则

　　很多人有时候会感到皮肤干裂、口舌生疮、心烦肺热等等，其实这些都是肝火旺的症状。那么肝火旺怎么调理呢?下面小编就来分享养肝9守则，有效防治肝火旺盛。

　　睡眠充足

　　睡眠不足、熬夜、过度劳累是肝脏健康的大敌，也是肝病元兇，凌晨1至3点是肝经的时间，这段时间要处于睡眠状态才有办法养肝、排毒。

　　保持乐观

　　在五行中，肝属木，而怒伤肝，如果经常处于心情暴怒、郁郁寡欢，对肝来说也是一种伤害。

　　不抽烟

　　肝脏负责排毒，抽烟会让血液的尼古丁浓度升高，对肝脏来说是不小的负担。

　　不饮酒

　　任何酒精都需要经过肝的代谢过程，本来已经就对肝不好，如果又患有慢性肝炎，更会加速肝硬化和肝癌。

　　营养均衡

　　养成饮食定时定量的习惯，多吃绿色蔬菜以及水果，排泄畅通对减少肝脏负担有相当大的帮助。

　　饮食新鲜

　　不新鲜的食物，比如发霉的米或是花生会产生黄麴毒素，吃到都会危害肝脏，增加罹患肝癌风险。

　　刺激性、油脂、胆固醇食物少碰

　　辛辣、油炸的食物容易产生燥火动肝，进而耗损肝;肥肉、内脏则会让肝脏代谢增加，对肝只有坏处没有好处。

　　定期健检

　　肝脏是沉默的器官，每年应抽血检验看肝指数是否正常，在发生疾病前先预防，肝病患者也应遵从医师指示服药，不可自行乱服药。

　　养成运动习惯

　　运动跟所有养生都有关，养成固定运动习惯，每週至少两次、每次时间30分钟左右，可以活络神经系统，帮助分泌脑内啡，对抗忧郁保肝。

　　6款茶饮有效调理肝火旺

　　肝火旺不是什么严重的疾病，可以通过中药茶饮进行调节，中药茶饮可起到调理肝气、解热降火之功效。

　　菊花薄荷

　　主要适用症状：眼睛酸涩、头痛。

　　材料：菊花、薄荷各3克。

　　功效：菊花具平肝明目、解热养阴功效，清利头目、薄荷疏肝解郁。

　　银花栀子

　　主要适用症状：痘痘问题、浅眠。

　　材料：金银花、栀子各3克。

　　功效：金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子镇静除烦、清肝泻火。

　　玫瑰白芍

　　主要适用症状：舒缓胸闷、烦躁。

　　材料：白芍、玫瑰花各3克。

　　功效：玫瑰花可理肝气、行气活血、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。

　　柴胡甘草

　　主要适用症状：口干舌燥、嘴破。

　　材料：柴胡、甘草各3克。

　　功效：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草有助于益气生津、清热解毒。

　　罗布麻茶

　　适用于肝阳上亢所致的头痛头胀，头晕目眩，烦躁易怒等。

　　材料：罗布麻5克，用开水浸泡(如泡茶)20分钟，代茶饮用。

　　功效：有平肝潜阳，镇静降压的作用。

　　菊花决明茶

　　适用于肝火上炎所致头胀痛，头目眩晕，目赤肿痛及便秘等。

　　材料：菊花5克，决明子5克，用开水浸泡半小时，代茶饮用。

　　功效：有清肝明目，润肠通便的作用。