一到考试就紧张怎么办

　　一到考试，许多孩子就会遇到各种各样的问题，但是家长和孩孩优小迪反应最多的还是孩子考试焦虑症的问题，然后就是一系列的关于孩子考试紧张怎么办的提问。一遇到考试就紧张这类问题，就要先弄明白一件事情：是什么原因导致孩子害怕考试呢?

　　那么，考试紧张到底该怎么办呢?不妨听听孩孩优小迪的分析：

　　考试前睡不着怎么办——家长“太聪明”是孩子自卑、缺乏信心的重要原因之一

　　这里所说的“太聪明”，是指那些在孩子面前总是表现出自己学问多多，似乎孩子永远都不如自己知道的多，甚至连孩子的老师们也不如自己。这样的家长常自以为是，从来不给自己孩子有一丝自信的感觉。也许他们害怕孩子一旦有了自满情绪，就会不求进步了。孩孩优小迪提醒家长切记：好孩子真的是夸出来的!一到考试就紧张怎么办

　　孩孩优小迪建言：促使孩子积极上进有两件法宝：家长、老师的夸奖和孩子的自我肯定。信心不仅是战胜困难的动力，也是建立学习兴趣的诱因。有信心的孩子常会表现出更加主动、积极的学习态度，当面对难题时，他们不言放弃，想方设法也要找到解决问题的答案。因为他们感到学习很有成就感，所以在其学习过程中会有更多的快乐。一到考试就紧张怎么办

　　另外，孩子的第一崇拜偶像应该是老师，因为他们是孩子的文化、科学知识的主要启蒙人。可能大家都有这种经验体会，孩子喜欢老师，上课就能认真听讲，成绩往往就好，学习信心就很足。

　　考试前睡不着怎么办——告诉孩子：所有同学都会害怕考试，这是记忆力和注意力开始增强的表现

　　孩孩优小迪姐姐孩子上小学后第一次面对考试时，姐姐就是这样“哄骗”她的：所有同学都会害怕考试的，越是好学生，考试前常会越紧张。你知道这是为什么吗?这就是急中生智。人在紧张时，头脑里就会产生一种黏黏的液体，就是它让人开始紧张起来，注意力更集中，记忆力比平时强很多。如果你现在感到紧张了，那就是大脑在告诉你：我现在好棒哦，越紧张记忆力越好，赶紧集中精力坐下来复习吧，你的考试成绩一定很棒!”

　　不要以为这样做很逗，在这么多年的实践中，姐姐不仅在自己孩子身上试验过，证明非常有效。就是在成教班老大不小的学生身上实验，反馈的结果也是能起到非常积极的心理暗示作用。这种良好的心理暗示就是：让人把“心理紧张”同“记忆好”、“记得牢”、“学习好”、“会考得更好”等诸如此类的好词语紧密联系起来，而不是心里一紧张就联想到失败，一害怕失败心里就惴惴不安，连书也看不进去了。

　　考试前睡不着怎么办——要慎重在孩子身边选择“学习榜样”

　　关于考试焦虑症，一句话，不恰当地为孩子选择身边的“学习榜样”，很有可能使其陷入极端自卑的心理状态中。这不仅影响孩子的学习信心，还有可能影响自己孩子与那些成绩好的学生之间的关系，也就是由最初的敬重变成了嫉妒恨。