本信息所属专题
更多关联文章
- 漂亮小姐姐「墨言」玩卡点变装网友:全网我最爱!
- 小姐姐「倾城」cover粤语歌曲《最爱》歌声优美真好听
- 好看小姐姐「梁乖乖」cover歌曲《最爱》,网友:明明靠颜值,非得靠才艺!
- 漂亮小姐姐「小伊布丁」街头秀身材,短裙配黑S男人最爱!
- 金钰晨街头深情演唱经典老歌《最爱你的人是我》,网友:强烈建议上春晚!
- 世界上最爱晒太阳的鱼 翻车鱼喜欢侧躺在海面进行日光浴
- 日本女孩最爱的蒸汽保养方法
- 文艺范最爱的12件旅游礼物
- 苏轼最爱四味长寿药
- 男人最爱女人体型的6种曲线
- 男人最爱和女人说6种谎言
- 女人最爱男人这个特质
- 什么样的女人是男人的最爱
- 男人的最爱,我说的是箱子里的工具
- 世界上最爱干净的动物 浣熊进食前总要将食物清洗一遍
- 怎么制作自己最爱吃的帕尔玛芝士蛋糕
- 王牌对王牌导演吴彤个人资料 最爱出镜的他妻子是谁?
- 我每天都要和我最爱的宝贝一起睡觉
- 世界上最可爱的乌龟猪鼻龟 大眼萌面是深水龟玩家的最爱
- 如何画女生最爱的高跟鞋
热门标签
更多"桌边瑜珈"OL女性的最爱
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 23:03:00
每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室"桌边瑜珈"吧!
下面来了解下步骤/方法
伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。
肩部左右摆动平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。
舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。
舒展弯曲的腰部和肩部能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。
调整骨盘突出长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。
本站提供的图片、视频和资源内容均来自于网络。所有图片和视频版权归原作者属有,如果本站无意中侵犯了您的权利,请与我们联系[email protected]。
上一篇:《暴风雪之夜》玩法简介2个月前
下一篇:山药抱山楂----做法2个月前
娱乐八卦其他文章
更多
爆乳G奶白衣SG 现场露底任拍
在ChinaJoy展会的最后一天,有很多“摄”影湿宅男都按捺(奶)不住最后的冲动,在ChinaJoy的展台上,网易展台上面那位话题不断的爆乳showgirl引起大家的广泛关注。在首日的时候,网易...
6小时前
柳岩
2天前
王劲松回忆担任王俊凯艺考考官 坦言当年招生时不认识他
王劲松回忆担任王俊凯艺考考官近日,北京电影学院表演学院教授王劲松做客CCTV-6电影频道《今日影评》节目时,回忆曾担任王俊凯艺考考官,坦言当年招生时自己并不认识他,后来校园偶...
2个月前
精彩视频
车模张芮尔搞笑:爱,差一点就准备哭了!
俄罗斯美女「俄罗斯小表妹」唱中文歌《不怕不怕》网友:你的中文很哇塞!
分享一段侠客行名门短剧:小姐姐仓大佬表演的水中戏很精彩
美女歌手「夏了个天呐」翻唱歌曲《相思》红豆生南国,是很遥远的事情!
「小梨涡」小姐姐穿碎花裙跳舞很迷人网友:这就是为什么男人要努力赚钱的原因!
演员陈冰清凉穿搭分享街头随拍网友:永远的女神
甜美可爱小姐姐「小李同学」来搞笑:大郞,该吃药了!网友:给我倒满!
气质御姐「水水淼」分享夜晚随拍配文:美女不需要有太多情绪
爱健身小姐姐「莫心」@你一起来打羽毛球网友:青春靓丽清纯可人!
漂亮御姐「陈诺」分享性感穿搭网友:她真的太懂男人了
崔雪莉登雪山拍写真 光腿坐地只穿薄纱
好看小姐姐「偶爾摘星」分享无眼影红唇妆网友:老婆就按这种标准来找