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胆固醇高吃什么食物比较好?
由于现在生活水平好,吃的食物也是各式各样,如果有吃许多含有胆固醇高的食物,这样就会导致身体出现高胆固醇的病症,严重的话还会出现心脏病等疾病。那么胆固醇高吃什么食物比较好呢?下面给大家介绍几种可以让胆固醇下降的食物,希望对你有帮助。
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海带,因为海带里面有许多的牛磺酸,这种成分可以有效降低人们身体里面的胆固醇,同时也能起到降低血压的功效。另外海带里面还有褐藻酸这种纤维,可以抑制胆固醇的吸收,还能促进排泄。
玉米,由于玉米里面有丰富的维生素和卵磷脂等,这些微量元素都能有效的降低身体的胆固醇,对于那些有胆固醇的朋友而言,在日常生活中最好吃多点玉米,对身体会带来很多的好处。
鱼,一般来说胆固醇比较高,都会远离那些高蛋白的食物,然而要是自己特别想要吃肉,又很担心自己胆固醇上升,此时最好的选择应该是鱼。这是因为鱼里面拥有脂肪酸,对心脏会带来很多的好处,同时这种脂肪酸还能起到降血压和降低胆固醇的效果,并且也能预防中风。
黄豆,黄豆可以说是非常不错的降低胆固醇的食物,而且随处都能见到,同时间隔也特别便宜。如果有胆固醇的话,最好每天吃上二十八克黄豆,这样就能起到降低胆固醇的效果,建议平时喝点豆浆或者吃点豆腐等,效果都挺不错的。
韭菜,由于韭菜里面不仅有维生素,还有钙和纤维素等,这些成分都能促进肠胃蠕动速度,能够有效缓解便秘,润肠通便,还能把肠道里面多余的脂肪和营养给排出体内,长期下来不仅可以降低胆固醇,还能起到减肥的效果。
大蒜,经过研究发现,如果想要降低胆固醇的话,在日常生活中不妨多吃点大蒜,这样就能降低身体里面的胆固醇,非常适合有胆固醇的朋友去尝试下。
胡萝卜,由于胡萝卜里面有果胶酸钙,这种成分跟身体里面的胆汁酸可以发生化学反应,然后再从大便里面排出来。另外如果身体里面要胆汁酸的话,肯定会让血液里面的胆固醇动起来,这样就能有效减少胆固醇了。
冬瓜,冬瓜具有非常不错的减肥功效,如果长时间吃点冬瓜的话,这样就能把身体里面多余的脂肪给排出去,从而达到减肥的功效,然而从另一方面来说,平时多吃点冬瓜,还能有效降低身体里面的胆固醇。