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更多一分钟平板支撑能不能减肥
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 17:18:00
很多人为了减肥都会做平板支撑来帮助自己减肥,时间一般控制在一分钟左右,那么,一分钟的平板支撑真的有减肥的功效吗?
![](http://img.qingmeiyule.com/upload/gaoxiao/205457eqxgvg9nzee9nm99.jpg)
平板支撑并不能完全达到预期的减肥效果,但是平板支撑有利于锻炼肌肉,促进人的新陈代谢,有利于帮助减肥。
一分钟的平板支撑应保持正确的姿势才有利于减肥——将手肘和脚尖作为身体的支撑点,手肘打开与肩同宽,腹部保持收紧,使臀部、背部和头部在同一水平线上。
为了更好地达到减肥的预期效果,应当配合其他运动。一般来说,做完一分钟的平板支撑后应慢跑至少30分钟。
平板支撑有很好的塑形效果,在瘦身方面虽有局限性,但是在塑身上有很大的积极效果。
要注意1.肥胖者和老人在做平板支撑时应注意安全,适可而止;2.不可过量做平板支撑。
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