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更多女性牛奶什么时候喝最好
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 12:07:00
随着生活水平的提高,现在喝牛奶已经很平常不过了。那牛奶什么时候喝最好?下面介绍下牛奶什么时候喝最好。
早上早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早上吃早饭的时候,最好不要空着肚子喝牛奶,可以先吃点面包等含淀粉的食物垫垫肚子,当胃里有食物了以后,再喝点牛奶,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上晚上喝牛奶是最好的。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸,而且还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。老年人以及工作压力大的年轻人,常常会出现失眠的状况,此时应该在晚上喝一些牛奶,它能大大改善失眠,而且其中的钙质还可以帮助清除紧张情绪。
睡前晚上睡觉之前同样适合喝牛奶,不仅能提高睡眠质量,还有很好的补钙作用。睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙下降会促进甲状旁腺分泌亢进,在激素的作用下,骨组织中一部分钙盐就会溶解入血液中,以此维持血钙的稳定。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。 而牛奶中的钙则能缓慢地被血液吸收,整个晚上血钙都能得到充分的补充,骨中的钙也不会再被溶解,起到预防骨流失、骨质疏松等症的作用。
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