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更多七种适合学生减肥方法快速瘦身省钱又省时
青梅娱乐编辑于 2023-05-23 10:20:00
健康减肥方法多种多样那么适合学生减肥的方法有哪些呢？
跳绳减肥：跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟。最初可连续跳一分钟，三天之后可连续跳3分钟，3个月后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。
游泳减肥：游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后新陈代谢的速度还能保持一段时间。
慢跑减肥：慢跑时人的腰、背、四肢都在不断运动能燃烧体内脂肪达到瘦身的效果。慢跑需要及时补充水分，每天慢跑3000－500米，慢跑完毕进行肌肉拉伸运动15分钟左右。
爬楼梯减肥：在日长生活中利用爬楼梯来运动有利于减肥瘦身，爬半小时楼梯可以消耗260千卡热量，相当于慢跑800－1500米所消耗的热量。
跳舞减肥：跳舞不仅可以塑造完美的身段还可以达到减肥的效果。每跳一个小时的舞蹈即可消耗人体836千焦的热量。
单车减肥：骑单车可以压缩血管从而加速体内血液循环充分激活运动细胞在消耗能量的同时到达减肥效果。骑车时先以慢速骑行2－3分钟，再以1.5－2倍的速度骑行2分钟，然后中速骑行，再回到快速，如此交替循环。
做家务减肥：经常做家务也是一个较好的减肥运动，只要从日长小事做起，积少成多，也可以达到减肥效果。
要注意在各项运动中注意及时补充水分。
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