懒人怎么减肥?减肥大王疯狂甩肉实战

减肥也要看年龄吗?当然了，减肥也要分不同年龄段的，不同年龄段怎么减肥?不同的年龄段为了减肥所需要的节食力度运动量都是不一样的。放肆吧的小编为你解答不同年龄段怎么减肥?来看看4个不同年龄段女人的真人减肥经!懒人怎么减肥?减肥大王疯狂甩肉实战。

各位胖妹妹注意了，上期我们在减肥大王两个月劲减38斤大变身(一)给大家讲述了减肥大王小赖赖的超强实战经验。接下了我们继续讲解她的减肥经验，希望对于胖妹妹提供更多的帮助!支持一下吧!

赖赖减肥中也暴食过 苏丹洁：赖赖这次减肥期间暴食过吗?如果没有猜错的话，暴过吧? 减肥大王 小赖赖： 是啊，还真被你猜中了，减肥中第一个生理期来时，很难控制自己。

在生理期即将结束的那天下午就暴食了。等我冷静下来后，万分后悔。 所以当时我就告诫自己——为什么不能控制自己的食欲?难道真的是饿吗?只是馋而已，什么都想吃，什么都想往嘴里搁。

为什么节食一个多月了，还那么有食欲!我叩问自己，最少要减10斤不是吗?自己说的话，难道忘记了吗?没忘记的话，要怎么做!路还得继续，就默默地整装吧，明天再出发。

赖赖暴食后怎么做 苏丹洁：赖赖暴食之后会怎么做?

减肥大王 小赖赖： 暴食了没关系，我有时也会如此。关键是不能因为暴食就灰心，就索性大吃起来。要总结经验、吸取教训，多鼓励自己!减肥开始的第一个生理期，我有了借口，所以暴食了。

带着罪恶感再看看其他姐妹们的减肥日记和经验，看到好几个mm都成功地减掉了肥肉。她们的经验和方法，我总结了一下，几乎都是靠节食。看起来天生爱运动的mm们少啊。

相比较起来，我吃的东西还是算多的了，而且花样上也不少。在看过了成功的范例之后，热情又高涨起来——我一定要做到让自己苗条!我要更严格要求自己，无论是不是生理期期间，不能再通融自己，要有成效!要加油!

可以减肚子的运动 苏丹洁：赖赖减肥中一直在坚持做仰卧起坐?天天都做100个?有的mm也做，可为什么效果不明显呢?

减肥大王　小赖赖： 是的。一开始减肥天天100个，早晨50个晚上50个。

对于瘦肚子的效果是很明显的，小腹会变得紧实。其实坚持过头几天，之后就习惯了，做30个就和玩似的。不要一口气做完，分10个或20个一组，每个动作要做到位。光做得快效果也不是很明显的。

而且，随着身体习惯了，就要逐渐加量了。 我一般做仰卧起坐的时期都伴随有节食，这样会更明显些。减肥一个月，运动也一个月，身子已经瘦了一圈，尤其小腹，很平坦。日子越久效果就越好。我打算一直做下去，坚持。

苏丹洁：你觉得仰卧起坐对减肚子上的肥肉效果明显吗?

减肥大王　小赖赖： 我觉得还是挺有效果的!也许开始不觉得，但经过一段时间节食和仰卧起坐的配合后，就有成果了!我以前的裤子穿30的，现在穿25的尺码，上衣从XL缩减到M号、S号了。

一开始慢慢来，仰卧起坐从一开始的100个逐渐加到400个，早晨100个，晚上300个，晚上的分6组，一组50个。不要一口气做，身体受不了。

如果想减肚子，最好不要吃冰品。从我上次暴食吃了一根冰棍之外，到现在都没吃过，2个月了吧。吃凉的长小肚子。

苏丹洁：赖赖的运动量其实不小哦，而且很多是有氧的，支持有氧运动 减肥大王　小赖赖： 运动不行啊，身体习惯了现在的进食量，体重不好降了，只好加强一下啦。

看完了漠璇的《减肥天书》以后，受了点刺激。我的运动量比她小多了。于是，把每天早晚50个的仰卧起坐变成一天400个。人，就得有一种好的生活方式，有生活目标，才能让自己充实起来。

苏丹洁：你的手臂现在很细了，怎样才能瘦手臂? 减肥大王

小赖赖： 手指和手腕好办，攥拳捶打大腿，手也瘦腿也瘦。胳膊嘛，做仰卧起坐的时候，胳膊也随着做做伸展。平常我还有擦地，也比较瘦胳膊。

苏丹洁：悄悄地问，减肥后你发觉自己的胸部缩水没有? 减肥大王　小赖赖： 悄悄地答——杯一直是B，围数有缩，从80减到70，小了很多，不过我觉得这对我没什么影响，以前胸大时还很自卑呢。

胖的时候也是B，但围度大。我瘦，几乎是全身都瘦的。一开始是脸，然后是肚子，当然还有胸，之后是大腿、手臂。瘦得多了的话，连脚都会变小。最早我穿38、