- 重庆甜妹子「皮不卡丘丘」分享日常好状态网友:糖吃多了,这么甜
- 可爱小姐姐「我叫耿耿」分享日常好状态网友:看起来好看,笑起来更好看
- 小姐姐「董萌萌」穿护士装谈"不找男朋友的坏处",容易上火长痘痘做事没状态!
- 演员「祝绪彤」发抖音少女感满满出境,这样的状态不涨粉都难!
- 可爱小姐姐「波波欧尼」show洗完澡后的状态网友:洗了个寂寞!
- 小姐姐「王穆穆」show无美颜无滤镜状态网友:原生态美女!
- 网红小姐姐「张婧彤」分享穿职业装状态,网友:太有味道了!
- 微胖小姐姐「多里」秀日常生活好状态,网友:气色真好元气满满!
- 迷人小姐姐「霜子」分享日常好状态,网友:一个看起来很舒服的女孩
- 四川女孩「安琪baby」分享日常好状态,网友:有没有美颜都一样漂亮
- 气质小姐姐「张妖怪」分享日常好状态,网友:向你发起了恋爱申请!
- 乖巧小姐姐「小苏菲Yomi」分享日常好状态,网友:漂亮是你的代名词
- 漂亮女主播「QAnna」小姐姐分享日常好状态网友:我又又移情别恋了
- 甜美小姐姐「小李同学」分享日常好状态,网友:特别喜欢你的笑容
- 短发小姐姐「果果不一样」分享冬日好状态,网友:全抖音最精致的五官
- 漂亮小姐姐「梦熙」户外分享生活好状态网友:太养眼了
- 清纯小姐姐「心尖」分享日常好状态网友:很难不爱啊
- 漂亮小姐姐「小夏选手」穿性感美裙分享日常好状态网友:梦中情人
- 演员徐璐居家玩手势舞,一展新冠康复好状态网友:还是那么美
- 气质小姐姐「Aimee嘻嘻嘻」分享日常好状态网友:我就喜欢这一款
高考前夕如何调整自己紧张的状态
高考前夕如何调整自己紧张的状态
放肆吧保健知识配图
不管是在临考复习还是考场上,必要的放松才能更好发挥出自身潜能。放松的状态并非妙手偶得,通过积极而科学的调整,放松会及时回到你的身边。
首先是音乐放松。在临近高考的时间里,考生在连续学习一两个小时之后,可以用10分钟的时间听一些轻松的歌曲,让处于疲劳状态的大脑得以恢复,同时也有助于记忆水平的提高。
其次,在学习之余或休息时,考生可以回忆自己过去在考试或其他事情中的成功事例,以增强自信心。也可以想象近一年来发生在自己身边的最愉快情景和生活的体验,增进愉悦心情,抵抗学习压力带来的精神疲劳——此为想象放松。
再次是呼吸放松。在晚上睡觉前,考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸,一般连续多次,就可以达到平静心情,消除紧张和不安,使自己在很放松的状态下进入一种平和、良好的状态。
最后,讲一讲临场放松的方法。以我之见,掌握考场上的放松技巧等于掌握一门应试技能。快速放松能够使你很快适应考场,尤其在不适应考场的情况下。一旦大脑放松下来,脑系统的组织机制可能充分调动起来,头脑反应更为灵活,记忆的能力恢复到最大程度,临场发挥更佳。身处考场中同学们可以采取的方法步骤是:
间断性地闭上眼睛;然后舒适地做做深呼吸。让气流慢慢地呼出,呼气时,要对自己说:“放……松”,而且要感到那种紧张感正随着呼气从身体中流出。做深呼吸时,要让双臂和双手在身体两侧摆动。要感到流入手掌的血的温暖,想象到那种紧张感正顺着你的手指尖流出。活动一下手指肌肉,促使血液循环。轻轻地变换身体位置,以便让血液流向腋部和后背。注意,要慢慢轻轻地挪动位置,免得影响别人。伸展双臂、双腿和腰背。
整个呼吸、摇摆、活动、变换位置、伸展,再次呼吸等这些过程,可以在三十秒或更短一些的时间里完成。从阶段性的放松休息中所获得的效益,可以使时间的投入更有价值。高三朋友们不妨现在就试试,体验一下这种过程的感觉。在考场上,当你紧张时,相信此法一定能成为对症良药。