走路久了腰疼是怎么回事？倒着走路竟对腰椎有保健作用

　　相信很多女性朋友都遇到过走路时间长了就会腰疼的情况。导致走路走久了腰疼的原因有很多，比如缺乏锻炼、腰部疾病等。那么，具体来说，走路久了腰疼究竟是怎么回事?走路走久了腰疼又该怎么办呢?下面就让我们一起来看看吧。

　　走路久了腰疼是怎么回事1、走路久了腰疼：或是曾经伤到腰部(屁股)经常一走路时间长了就腰疼，想想看自己曾经是否跌倒或撞击到腰部(或屁股)，如果有，那或许是髋骨错位(骨盆歪斜)所造成。

放肆吧配图

　　髋骨是否错位自我检测法：

　　1、躺平(面朝上)，手脚伸直，请家人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。

　　2、看胸部是否有倾斜(大小边)。

　　3、趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边) 。

　　2、走路久了腰疼：或是缺乏锻炼导致平时不运动锻炼，只要走路时间长一些，就可能出现肌肉、关节等一时不能适应运动状态，从而出现像腰疼这样的不适症状。

　　所以，对于这种，平常要经常进行运动锻炼，提高身体素质，从而增强身体承受能力，避免因缺乏锻炼而发生腰疼。

　　3、走路久了腰疼：走路姿势不对走路时的姿势不正确，比如出现扭腰驼背，身体前倾，就会造成腰部肌肉处于持续紧张的状态，会使得腰部肌肉承担更重的负荷，导致腰肌劳损，从而引起疼痛。

　　4、走路久了腰疼：或是患有腰部疾病如果本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，会有腰疼的症状，走路时间一久，可能会加重这种疼痛。

　　5、走路久了腰疼：走路时间太长乳酸堆积不管是有没有什么疾病问题，或是走路姿势不对等，只要走路时间过长，运动量过大，就会使大量乳酸分泌，不能及时分解排出体外的话，会堆积在体内造成身体肌肉酸痛，这也是引起腰疼的原因。

　　6、走路久了腰疼：或因走的路不平坦本身走路时就会对脚、膝盖、腰部等部位有冲击，如果是在崎岖道路上走路时，这种冲击就可能会更大。而且像走很多下坡道

路时，腰肌要承受比较大的压力，会过度用力，从而引发腰疼这样的不适感。

　　7、走路久了腰疼：或是穿的鞋子不合适穿着高跟鞋、拖鞋等鞋子长时间的走路，容易增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击，冲击过大就会容易导致腿疼、腰疼这样的情况。

　　倒着走路其实对腰椎有保健作用其实，倒走时对腰椎有保健作用的，对腰椎起到缓冲的作用，在倒着走的时候可以充分的活动腰部，经常倒走对治疗腰椎间盘突出有一定的效果。

　　运动保健方面来说，倒着走确实能起到强身健体的作用，能提高腿部、臀部和腰部肌肉力量，并能起到减肥作用。倒走特别有助于腰部疾病患者的康复和保健，此种病大多是腰肌、臀肌，特别是外旋肌发生劳损所致。而倒走时，每当足跟提起向后迈步时，由于骨盆倾斜和向前走正好相反，这样就可使受伤的肌肉得到充分休息。

　　tips：这个保健的姿势主要合适的人群是中老年人，不适合小孩子的，因为如果小孩子长期这样走路会造成腰椎变形等，所以最好是40岁以后的人做。而且，这种运动对人的平衡性、协调性和反应能力等要求相对较高，不要轻易尝试。

　　走路走久了腰疼怎么办及如何避免1、首先要纠正走路姿势走路出现腰疼很大一部分原因是走路姿势不正确，加重腰部负担引起的。在走路时盆骨不要前倾，腰部要保持自然放松的状态。

　　走路的正确姿势包括这样几个要点：上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，伸直膝盖、脚自然向正前方迈、脚跟先着地、摆胳膊，右脚向前迈出，左手向前摆。

　　2、走路后腰疼可拉伸肌肉可以对身体进行

拉伸，扭扭腰，活动腰部，能够帮助放松腰部肌肉，促进局部血液循环，从而帮助缓解腰疼的情况。

　　3、热敷疼痛的腰部用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，能促进血液循环，缓解腰疼的症状。

　　4、按摩疼痛的腰部简单的按摩揉捏也能够帮助放松腰部肌肉，促进乳酸的分解排出，缓解腰疼不适的症状。

　　5、走路经常腰痛要就医检查如果走路经常出现腰疼，或是只要走路腰部就会产生疼痛感，必须及时的就医检查，以免是腰部早有疾病或损伤。

　　6、平常要学会增强腰部力量想要避免走路久了出现腰疼，可以增强腰部肌肉力量，做一些深蹲、引体向上等锻炼。平时可以经常对腰部进行按摩，活动活动腰部肌肉。

　　7、避免食用过多生冷食物走路容易出现腰疼的人，在平时饮食里要注意避免过多的食用生冷寒湿的食物。