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更多做什么运动消除副乳
青梅娱乐编辑于 2023-05-24 00:32:00
做什么运动消除副乳
放肆吧配图
运动道具:装满水的矿泉水瓶
端坐式
1、坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住矿泉水瓶,并向上伸直举起。
2、左手向后弯曲,带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替,做12~15次。
前凸后翘式
1、右脚屈膝跪在椅子上,左脚踏在地板上,左手握持矿泉水瓶在腰侧,右手扶着椅背,保持身体的平衡。
2、左手伸直,尽量向后抬起,可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替,各做12~15次。保健知识
推手伸展式
方法:坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,将右手向左推进,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12~15次。
举臂伸展式
方法:坐在椅子上,双手弯曲置于脑后,左手扶住右手肘,并向左推进,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12~15次。
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